Dr. Munmun Jahan
MBBS, MCPS, MSc (UK)
Consultant Psychiatrist · LifeSpringকনসালট্যান্ট সাইকিয়াট্রিস্ট · LifeSpringYour trainersপ্রশিক্ষক
Two LifeSpring psychiatrists, in the room with youLifeSpring-এর দুজন সাইকিয়াট্রিস্ট, সরাসরি আপনার সাথে
Dr. Shafika Afroz
MBBS, MCPS, FCPS
Consultant Psychiatrist · LifeSpringকনসালট্যান্ট সাইকিয়াট্রিস্ট · LifeSpringWhat you'll practiseএখানে চর্চা করবেন
Hold your focus. Steady your emotions.মনোযোগ ধরে রাখুন। আবেগ সামলে নিন।
The session centres on two everyday skills: keeping your attention where you want it, and responding to strong emotions instead of being carried away by them.এই সেশনের মূল বিষয় দুটি দৈনন্দিন দক্ষতা: মনোযোগ যেখানে রাখতে চান সেখানে ধরে রাখা, আর তীব্র আবেগে ভেসে না গিয়ে বুঝে সাড়া দেওয়া।
Bring your mind back to the present when you're stuck in thoughtচিন্তায় আটকে গেলে মনকে বর্তমানে ফিরিয়ে আনা
Calm yourself in moments of pressureচাপের মুহূর্তে নিজেকে শান্ত করা
Understand your emotions and respond to themনিজের আবেগ বুঝে সাড়া দেওয়া
Make time to care for yourself in everyday lifeদৈনন্দিন জীবনে নিজের যত্নের সময় রাখা
Who it's forকাদের জন্য
Open to everyoneসবার জন্য উন্মুক্ত
No meditation experience or clinical background needed. If your mind often feels busy, scattered or under pressure, this afternoon is for you.মেডিটেশনের কোনো অভিজ্ঞতা বা চিকিৎসা-বিষয়ক জ্ঞান লাগবে না। মন যদি প্রায়ই ব্যস্ত, এলোমেলো বা চাপে থাকে, এই বিকেলটা আপনার জন্য।
Studentsশিক্ষার্থী
Holding focus through study, screens and exam pressure.পড়াশোনা, স্ক্রিন আর পরীক্ষার চাপের মধ্যে মনোযোগ ধরে রাখতে।
Working professionalsচাকরিজীবী
Handling deadlines and workplace stress without losing your calm.ডেডলাইন আর কাজের চাপ সামলে শান্ত থাকতে।
Parents & caregiversঅভিভাবক ও যত্নকারী
Staying steady when everyone needs you at once.সবাই একসাথে আপনাকে চাইলেও নিজেকে স্থির রাখতে।
Anyone curiousযে কেউ
If you've wanted to try meditation but didn't know where to start.মেডিটেশন শুরু করতে চেয়েছেন, কিন্তু কোথা থেকে শুরু করবেন বুঝতে পারেননি।
Programmeঅনুষ্ঠান সূচি
The afternoon, hour by hourবিকেলের পুরো সূচি
2:30 PMদুপুর ২:৩০30 min৩০ মিনিট
Doors open & registrationপ্রবেশ ও রেজিস্ট্রেশন
3:00 PMবিকাল ৩:০০60 min৬০ মিনিট
Guided mindfulnessগাইডেড মাইন্ডফুলনেস
Dr. Munmun Jahanডা. মুনমুন জাহান4:00 PMবিকাল ৪:০০30 min৩০ মিনিট
Prayer breakনামাজের বিরতি
4:30 PMবিকাল ৪:৩০60 min৬০ মিনিট
Action plansঅ্যাকশন প্ল্যান
Turning what you practise into a plan for your own day.যা চর্চা করলেন, তা নিজের দৈনন্দিন জীবনে কাজে লাগানোর পরিকল্পনা।
Dr. Shafika Afrozডা. শাফিকা আফরোজ5:30 PMবিকাল ৫:৩০30 min৩০ মিনিট
Prayer & snacks breakনামাজ ও নাস্তার বিরতি
6:00 PMসন্ধ্যা ৬:০০30 min৩০ মিনিট
Practical meditationব্যবহারিক মেডিটেশন
Practising together, step by step.সবাই মিলে ধাপে ধাপে চর্চা।
6:30 PMসন্ধ্যা ৬:৩০30 min৩০ মিনিট
Q&A sessionপ্রশ্নোত্তর পর্ব
Ask the psychiatrists your questions.সাইকিয়াট্রিস্টদের কাছে আপনার প্রশ্ন।
7:00 PMসন্ধ্যা ৭:০০
Close & certificatesসমাপনী ও সার্টিফিকেট বিতরণ
The eventঅনুষ্ঠান
Everything you need to knowযা যা জানা দরকার
Date & timeতারিখ ও সময়
Friday, 11 December 2026শুক্রবার, ১১ ডিসেম্বর ২০২৬
3:00 – 7:00 PM
Doors open 2:30 PMবিকাল ৩টা – সন্ধ্যা ৭টা
প্রবেশ দুপুর ২:৩০ থেকে
Venueভেন্যু
LGED Building, Level 2
CDA Avenue, Sholashahar, Panchlaish
Chattogram 4000
What's includedযা থাকছে
Certificate of participation, handed out at the closeসমাপনীতে অংশগ্রহণের সার্টিফিকেট
Snacks during the breakবিরতিতে হালকা নাস্তা
Practices you can keep using at homeবাড়িতে নিজে চর্চা করার মতো অনুশীলন
Ask us anythingযেকোনো প্রশ্নে
Call or WhatsAppকল বা WhatsApp 01796-566907
FAQপ্রশ্নোত্তর
Before you bookবুক করার আগে
Does each person need their own ticket?প্রত্যেকের কি আলাদা টিকিট লাগবে?
Yes. Every attendee needs their own ticket, and entry is by ticket only. You can book up to 5 tickets in one go — just add each person's name.হ্যাঁ। প্রত্যেক অংশগ্রহণকারীর আলাদা টিকিট লাগবে, টিকিট ছাড়া প্রবেশ করা যাবে না। একবারে সর্বোচ্চ ৫টি টিকিট কাটতে পারবেন — শুধু প্রত্যেকের নাম দিন।
Is there an age limit? Can I bring children?বয়সসীমা আছে কি? শিশুদের সাথে আনা যাবে?
There is no age limit. To keep the room quiet for practice, we kindly ask you not to bring young children. Anyone who attends needs their own ticket.কোনো বয়সসীমা নেই। তবে চর্চার জন্য পরিবেশ শান্ত রাখতে অনুগ্রহ করে ছোট শিশুদের সাথে না আনার চেষ্টা করবেন। যিনিই আসবেন, তাঁর আলাদা টিকিট লাগবে।
Do I need any meditation experience?মেডিটেশনের অভিজ্ঞতা কি লাগবে?
No. The session is open to everyone and starts from the basics.না। সেশনটি সবার জন্য উন্মুক্ত, একদম শুরু থেকে শেখানো হবে।
How do I get my ticket?টিকিট কীভাবে পাব?
Right after payment your ticket appears on screen, and a copy is emailed to you. You can see it again anytime with "My ticket" — just enter your mobile number.পেমেন্টের সাথে সাথে স্ক্রিনে টিকিট দেখাবে, একটি কপি ইমেইলেও যাবে। পরে যেকোনো সময় "আমার টিকিট"-এ মোবাইল নম্বর দিয়ে আবার দেখতে পারবেন।
What should I bring?সাথে কী আনব?
Your ticket (on your phone is fine) or the mobile number you booked with. Wear something comfortable.আপনার টিকিট (ফোনে থাকলেই হবে) অথবা যে মোবাইল নম্বর দিয়ে বুক করেছেন। আরামদায়ক পোশাক পরে আসুন।
Is there time for prayer?নামাজের বিরতি আছে কি?
Yes — two breaks, at 4:00 PM and 5:30 PM. Snacks are served during the second break.হ্যাঁ — বিকাল ৪টা ও সাড়ে ৫টায় দুটি বিরতি। দ্বিতীয় বিরতিতে নাস্তা দেওয়া হবে।
Will I get a certificate?সার্টিফিকেট পাব?
Yes. Certificates are handed out at the close, at 7:00 PM.হ্যাঁ। সন্ধ্যা ৭টায় সমাপনীতে সার্টিফিকেট দেওয়া হবে।
Can I get a refund?টিকিটের টাকা কি ফেরত পাওয়া যাবে?
No. Tickets are non-refundable once purchased, whether or not you attend.না। টিকিট কেনার পর টাকা ফেরত দেওয়া হয় না, আপনি অংশ নিন বা না নিন।
How can I pay?কীভাবে পেমেন্ট করব?
Online through SSLCommerz — bKash, Nagad, cards and other methods.SSLCommerz-এর মাধ্যমে অনলাইনে — বিকাশ, নগদ, কার্ডসহ অন্যান্য মাধ্যমে।
Book your seatসিট বুক করুন
Every person needs their own ticket. Book up to 5 at once — just add each person's name. All tickets go to the phone and email you enter.প্রত্যেক অংশগ্রহণকারীর আলাদা টিকিট লাগবে। একবারে সর্বোচ্চ ৫টি টিকিট কাটতে পারবেন — শুধু প্রত্যেকের নাম দিন। সব টিকিট আপনার দেওয়া মোবাইল ও ইমেইলে যাবে।
Tk 500৫০০ টাকাper person · certificate and snacks includedপ্রতি জন · সার্টিফিকেট ও নাস্তাসহ
Tickets are non-refundable.টিকিটের টাকা ফেরতযোগ্য নয়।
Trouble booking? Call or WhatsAppবুকিংয়ে সমস্যা? কল বা WhatsApp করুন 01796-566907.